Permainan Bola Basket

Pengertian Bola Basket Menurut Para Ahli

unsplash.com/@markusspiske

Bola basket adalah salah satu cabang olahraga yang dapat dimainkan oleh putra maupun putri, anak-anak maupun dewasa dengan setiap regu terdiri dari 5 orang pemain, lama permainan 2 x 20 menit waktu bersih, selama bermain (bertanding) tiap regu berusaha untuk memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya dan regu yang paling banyak memasukkan bola ke dalam keranjang adalah regu yang menang Sastradi, (1986:87).

Muhyi, (2009:46) mengatakan komponen kondisi fisik yang termasuk dalam permainan bola basket adalah kelincahan (agility), keseimbangan (balance), kekuatan (strenghth), kecepatan gerak dan reaksi (speed), daya tahan (endurance), kelentukan (flexibility), koordinasi (coordination).

Teknik dasar dalam permainan bola basket adalah teknik melempar dan menangkap bola (passing ball), teknik
menggiring bola (dribbling ball), teknik menembak bola kedalam keranjang (shooting ball).

Baca juga:  Pengertian Jump Ball dalam Bola Basket

Dalam permainan bola basket pada dasarnya terdapat dua teknik yaitu (1) Teknik dasar yang meliputi teknik tanpa bola dan teknik dasar dengan bola, (2) Teknik lanjutan yang meliputi teknik bertahan dan teknik menyerang.

Teknik dasar tanpa bola meliputi track, starting dan stopping change of direction, fake and fient, screening, cutting, switching/change, guarding, jumping, body balance, turn in, cross over.

Teknik bertahan meliputi mematahkan satu lawan satu (man to mandefence) dan teknik bertahan (zone), teknik menyerang meliputi mematahkan satu lawan satu, mematahkan pertahanan wilayah, penyerangan ini memperlambat tempo permainan, penyerangan terhadap pertahanan yang ketat/press deference [Pengda Perbasi Jatim (1989:3)].

Muhyi, (2009: 46) membagi 4 unsur kelompok keterampilan dasar pada permainan bola basket yaitu (1) mengoper/menangkap, (2) dribbling, (3) two-count rhytem, (4) tembakan ke basket.

Sedangkan M. Rastafan, (2006: 23) membagi menjadi 5 unsur kelompok keterampilan dasar pada permainan bola basket yaitu (1) mengoper atau menangkap, (2) dribbling (memantulkan), (3) shooting (menembak), (4) mengamankan bola dari musuh, dan (5) melompat.

Dari uraian di atas penulis dapat menyimpulkan bahwa pada permainan bola basket terdiri dari teknik, taktik, dan strategi, untuk menjadi pemain bola basket yang dapat diandalkan tentunya ketiga unsur tersebut harus benar-benar dikuasai.

Hal ini sesuai dengan apa yang dijelaskan oleh Perbasi, (1994: 4) bahwa untuk menjadi pemain bola basket yang baik maka harus diperhatikan mengenai latihan peningkatan kualitas fisik, keterampilan dasar yang dikaitkan dengan latihan fisik, latihan teknik dan latihan yang terkait dengan sistem pertahanan dan penyerangan dan latihan strategi.

Teknik Dasar Bola Basket

Pada dasarnya, gerakan yang efisien adalah gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang sia-sia. Misalnya pada gerakan mendorong sesuatu, agar efisien, semua otot bekerja ke arah depan, tidak ada otot yang bergerak ke samping, baik otot-otot kaki, paha, badan, lengan dan tangan.

Baca juga:  Pelanggaran dalam Bola Basket

Dengan demikian semua gerakan efisien adalah gerakan yang mengeluarkan tenaga sedikit mungkin, tetapi menghasilkan kerja yang besar. Pada permainan bola basket, gerakan yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan teknik dasar yang baik.

Teknik dasar permainan bola basket antara lain:

1. Teknik Menggiring Bola (dribbling)

Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk membawa lari bola ke segala arah. Seorang pemain boleh membawa bola lebih dari satu langkah, asal bola sambil dipantulkan baik dengan berjalan maupun berlari.

Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk membawa bola menuju ke depan/lapangan lawan. Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan (kiri/kanan). Kegunaan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan.

2. Teknik Melempar dan Menangkap Bola

Pada umumnya operan dapat dilakukan dengan cepat, keras, tetapi tidak liar, sehingga dapat dikuasai oleh teman yang akan menerimanya. Operan dapat dilakukan secara lunak, tetapi akan tergantung pada situasi keseluruhan, yaitu kedudukan situasi teman, timing dan taktik yang digunakan.

Memberi operan tidaklah semudah yang diduga, karena kerasnya lemparan, terlalu rendah atau terlalu tinggi operan akan menyulitkan teman untuk menerima bola.

Baca selengkapnya mengenai teknik dasar permainan bola basket pada tautan di bawah ini.

Lapangan, Waktu, dan Jumlah Pemain Bola Basket

Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar National Basketball Association dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter, untuk standar Federasi Bola Basket Internasional.

Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter, jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20-1,40 meter, jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter.

Baca juga:  Jumlah Wasit Bola Basket dan Tugasnya

Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter, ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter, sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.

Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter, sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter. Roji, (2007:20). Untuk lebih jelasnya ikuti tautan berikut ini.

Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang, sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang, wasit 1 disebut referee sedangkan wasit 2 disebut umpire.

Waktu permainan 4 x 10 menit, di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit, bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor, di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit.

Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik, keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket
adalah 75-78 cm, sedangkan berat bola adalah 600-650 gram. Untuk lebih jelasnya lihat penjelasan khusus mengenai waktu permainan bola basket pada tautan di bawah.

Latihan Ke 2

Assalammualaiku wr .Wb 
Anak - anak untuk hari kita Latihan Soal dan Materi pahami di bawahnya !

Latihan Soal 

1. Apa Kepanjangan dari PBVSI  ?

2. Sebutkan 3 Kelompok Keterampilan Permaianan Bola Voli !

3. Sebutkan 3 Langkah Persiapan latihan Pasing Bawah !

4. Apa yang dimaksud dengan Servis Atas ?

5. Apa yang dimaksud dengan SMASH ?

           " Selamat belajar & Selamat Mengerjakan latihan soal .....!!!!

Pertemuan ke 2

Assalam mulaikum WR.Wb. Anak - anak untuk pembelajaran hari ini , kita lanjutkan  materi yang ke 2 , Silakan di Pahami saja , Di catat boleh tetapi catat tidak di kumpul .

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola Voli

Pada tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan bernama minonette. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran jasmani. Untuk pertama kalinya Pertandingan Bola Voli ke seluruh dunia pada tahun 1974 di Negara Polandia.Maka pada tahun 1984 di dirikan Federasi Bola Voli Internasioanl atau Internationnal Volley Ball Federation ( IVBF ) yang beranggotakan 15 Negara..

Keterampilan dalam permainan bola voli dapat juga dikelompokkan menjadi: 

1. Menciptakan skor : passing, smash, kontrol bola; 

2. Mencegah skor : blocking, dan mengisi tempat kosong; 

3. Memulai permainan : servis.

Lapangan Permainan Bola voli

Lapangan Permainan Bola voli

  

Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola voli

Beberapa gerak dasar dalam permainan bola voli di antaranya sebagai berikut. 

Passing bawah 

a. Gerak dasar passing bawah Passing bawah dalam permainan bola voli banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman atau menerima servis. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya adalah harus mudah diterima. 

Untuk mempelajari cara passing bawah dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut. 

1) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah 

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
2. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar. 
3. Pandangan ke arah datangnya bola. 

2) Gerak dasar passing bawah 

1. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. 
2. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan. 
3. Titik sentuh bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. 

3) Akhir gerak dasar passing bawah 

1. Tumit terangkat dari lantai. 
2. Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. 
3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

posisi tangan dan tubuh saat passing bawah

2. Gerak dasar passing atas 

Passing atas banyak dimanfaatkan untuk memberikan umpan atau memberikan bola kepada teman. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima.   

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut.

1) Persiapan melakukan gerakan passing atas 

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan. 
2. Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah). 
3. Pandangan ke arah bola. 

2) Gerakan passing atas 

1. Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. 
2. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah. 
3. Titik sentuh bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan. 

3) Akhir gerakan passing atas 

1. Tumit terangkat dari lantai. 
2. Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. 
3. Pandangan ke arah bola.

3. Gerak dasar servis atas (servis tenis)

Servis atas adalah serangan awal atau permulaan permainan. Servis adalah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju daerah lawan dan menyulitkan lawan. 

Untuk mempelajari cara servis, dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut.

1) Persiapan melakukan gerakan servis atas 

1. Berdiri tegak, pandangan ke arah bola (depan). 
2. Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang). 
3. Tangan kiri memegang bola di depan badan. 

2) Gerakan servis atas 

1. Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri. 
2. Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang. 
3. Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan. 
4. Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan. 

3) Akhir gerakan servis atas 

1. Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan. 
2. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Posisi tangan dan tubuh saat passing atas

4. Gerak dasar smash

Smash  merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan di atas net serta dilakukan dengan keras.

Untuk mempelajari cara smash dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

1) Persiapan melakukan gerak dasar smash 

1. Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net. 
2. Berat badan pada kaki depan. 
3. Pandangan ke arah depan (arah net). 

2) Gerakan gerak dasar smash 

1. Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar. 
2. Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas. 
3. Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan. 
4. Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper. 

3) Akhir gerak dasar smash 

1. Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan. 
2. Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas. 
3. Kedua lengan di depan samping badan dan rileks.

Semoga bermanfaat dan tetap semanagat belajar !!!!